[一代综师]少盐少油的素菜一锅鲜，不想吃肉了就做上一盘，营养好吃又下饭[8P]

在这个快节奏的时代，我们的味蕾往往被重油重盐的美食所俘虏，却渐渐忽略了食物本身最纯粹的味道与健康的真谛。今天，就让我们一起逃离油腻的束缚，探索一道既满足味蕾又滋养身心的佳肴——少盐少油的素菜一锅鲜。当你偶尔厌倦了肉食的油腻，不妨动手做上这一盘，让清新的绿色与自然的香甜成为你餐桌上的主角。


准备食材：
海鲜菇、菜花、木耳、西红柿、食用油、葱花、盐、酱油
具体做法：


1.少油少盐的一锅鲜素菜，这真的比吃肉好多了，海鲜菇去根切段。


2.再把菜花切成小段。


3.提前泡好的木耳改刀。


4.最后切一个西红柿。


5.切好后，把菜花、木耳、海鲜菇焯水，水开煮三分钟捞出。


6.另起锅加少量的油，下入葱花炒香，再把西红柿下锅小火炒软，炒出汤，再加少量的水煮开之后，加入菜花、木耳、海鲜菇，炒匀后加盐、酱油，最后炒匀出锅。


7.吃着微酸，鲜香可口，喜欢素菜的可以试一下。

都是营养价值很高的蔬菜，不错